Courir quand on pèse plus de 85 ou 90 kg n’est pas une question de volonté mais d’équipement. Vos articulations encaissent à chaque foulée 3 à 4 fois votre poids de corps. Beaucoup pensent à tort : « Je suis trop lourd pour courir, je vais me détruire ». C’est faux. Courir ne détruit pas les genoux, courir sans protection le fait.
Je suis là pour vous éviter cette galère. Chez SmartTrailZone, j’ai accompagné des coureurs de tous gabarits et je sais une chose : les meilleures chaussures running pour coureur lourd ne sont pas celles qui promettent la vitesse, mais celles qui vous ramènent à la maison sans douleur. Dans ce comparatif 2025, je vous présente les 7 modèles qui ont fait leurs preuves sur le bitume, avec un amorti qui ne s’écrase pas et une stabilité qui vous sécurise du premier au dernier kilomètre.
Pour une analyse encore plus approfondie avec critères techniques détaillés et conseils d’achat, consultez notre sur les chaussures running pour coureur lourd
Notre sélection rapide : Le Top 3 pour préserver vos genoux
Vous êtes pressé ? Voici les trois chaussures qui dominent le marché en 2025 pour les gabarits solide
| Modèle | Poids coureur idéal | Drop | Meilleur pour | Prix |
|---|---|---|---|---|
| Hoka Bondi 9 | Jusqu'à 110 kg | 5 mm | Récupération, longues sorties | ~170-180€ |
| Asics Gel-Nimbus 27 | Jusqu'à 100 kg | 8 mm | Entraînement quotidien, marathon | ~180-190€ |
| Brooks Glycerin Max | Protection maximale, footing | 6 mm | Protection maximale | ~200€ |
Ces trois modèles partagent un point commun : une semelle intermédiaire ultra-épaisse (plus de 40 mm au talon) et des technologies d’amorti de dernière génération qui encaissent vraiment les chocs, même après des centaines de kilomètres.
Analyse détaillée des 7 meilleures chaussures running pour coureur lourd 2025 (Test et Avis)
Hoka Bondi 9 : La référence absolue de l'amorti maximal
Verdict en une phrase : Si vous cherchez à « oublier le bitume », la Bondi 9 est votre meilleure alliée.
La Bondi 9 marque un tournant majeur avec sa nouvelle mousse EVA supercritique injectée de gaz qui ne s’aplatit plus comme une crêpe sous votre poids. Même à 95 kg, vous gardez cet effet « nuage » qui absorbe les impacts .
Ses 43 mm d’épaisseur au talon isolent complètement vos articulations du choc et grâce au Meta-Rocker : cette forme incurvée de la semelle vous fait rouler vers l’avant naturellement, sans effort.
Les points forts :
- Amorti maximal qui reste rebondissant (284 g seulement. Pointure 42)
- Base ultra-large qui stabilise même les chevilles fragiles
- Durabilité renforcée sur les zones d’usure
À surveiller :
- Le chaussant reste ajusté : prenez une pointure « Wide » si vous avez le pied large
- Drop de 5 mm : demande une petite adaptation si vous venez de chaussures à 10 mm
Pour qui ?
Les coureurs entre 85 et 110 kg qui veulent un maximum de protection pour leurs footings de récupération ou leurs sorties longues du dimanche. Parfait aussi si vous restez debout toute la journée au travail.
💡 Note de l’expert : Avec un poids de corps supérieur à 90 kg, tablez sur une durée de vie efficace de 500 à 600 km maximum pour garder une protection optimale. Passé ce cap, changez-les pour éviter les blessures, même si elles paraissent neuves visuellement
Hoka Bondi 9
~170-200€
Asics Gel-Nimbus 27 : Le confort "Rolls Royce" avec PureGEL
Verdict en une phrase : La chaussure qui transforme le bitume en tapis rouge.
La Nimbus 27 vient raffiner la série,avec un mesh jacquard technique qui remplace le tricot épais : résultat, vos pieds respirent enfin, même sur les sorties estivales.
Le PureGEL au talon absorbe 65% de chocs (parfais pour ceux qui ont peur pour leurs lombaires) en plus, tandis que la mousse FF BLAST PLUS ECO gagne 2 mm tout en maintenant le poids à 305 g(selon la pointure), un exploit technique .
Sa base large la rend très stable, même quand la fatigue dégrade votre foulée
✅ Ce que vous allez aimer :
- Effet « cocon » qui isole totalement du sol
- Respirabilité améliorée (fini les pieds qui cuisent)
- Stack de 43,5 mm au talon : protection maximale
❌ Ce que je n’ai pas aimé :
- Pas une chaussure rapide : elle privilégie le confort sur la vitesse
- Un peu lourde pour les accélérations (mais c’est le prix de la protection)
Pour qui ?
Les coureurs de tous poids, y compris les gabarits au-delà de 90 kg. Idéale si vous préparez un premier marathon en visant le confort avant le chrono, ou pour vos footings de récupération après une grosse séance
Brooks Glycerin Max : La nouveauté technologique de 2025
Verdict en une phrase : Le « monster truck » du confort, avec une innovation qui change la donne.
Brooks a frappé fort avec la Glycerin Max. Avec ses 45 mm au talon, la Glycerin Max atteint le sommet autorisé. Sa mousse DNA Tuned infusée à l’azote utilise des bulles de tailles différentes : grandes au talon pour l’atterrissage, petites à l’avant pour la réactivité.Ça veut dire que vous avez la protection pour vos articulations ET un petit coup de pouce pour avancer.
Le GlideRoll Rocker vous « roule » vers l’avant. La base très large apporte une stabilité exceptionnelle.
**✅ Ce que vous allez aimer :
- Protection maximale avec une sensation de dynamisme
- Stabilité exceptionnelle grâce à la base très large
- Amorti dense qui ne s’écrase pas (298 g taille homme 42)
❌ Ce que je n’ai pas aimé ?
- L’empeigne est épaisse : peut tenir chaud en été
- Prix premium (environ 200€)
- Pas faite pour la vitesse pure
Pour qui ?
Les coureurs lourds (+85 kg) qui trouvent que les autres chaussures s’écrasent trop vite. Parfaite pour les sorties longues où le seul objectif est de finir frais, ou si vous voulez « sauver vos jambes » sans vous soucier du chrono.
New Balance Fresh Foam X 1080 v14 : La polyvalence pour le coureur lourd
Verdict en une phrase : Le croiseur stabilisé qui corrige les défauts de la v13.
Si la version 13 était un « nuage mou » parfois instable, la v14 est un « coussin structuré ». La mousse Fresh Foam X raffermie et la base élargie offrent un confort moelleux sans instabilité.
Avec ses 38 mm au talon et son drop de 6 mm, elle favorise une foulée un peu plus naturelle sans tirer sur les mollets. Le caoutchouc Ndurance renforce talon et avant-pied
✅ Ce que vous allez aimer :
- Stabilité améliorée (la base large sécurise la foulée)
- Respirabilité optimisée (le mesh évacue mieux la chaleur)
- Polyvalente pour tous les entraînements
❌ Ce que je n’ai pas aimé:
- Poids en hausse (298 g (taille 42 homme) contre 265 g sur la v13)
- D’après certains retours terrain de nos testeurs, la « boîte à orteils » un peu plus ajustée : une version « Wide » sera nécessaire si vous avez les pieds larges
Pour qui ?
Les coureurs cherchant une seule paire fiable pour leurs footings et leurs sorties longues. Idéale si la stabilité est importante pour vous, mais que vous ne voulez pas une chaussure de correction pronateur pure.
👟 Doute sur la taille ? L’astuce Amazon
« Et si ça ne me va pas ? » C’est la peur n°1 de l’achat en ligne.
Sachez qu’Amazon propose l’option « Essayez avant d’acheter » (Prime) ou les retours gratuits. Vous commandez, vous essayez dans votre salon avec vos chaussettes de sport. Trop petit ? Vous remettez dans la boîte et déposez en point relais. C’est souvent plus simple que de retourner en magasin le samedi après-midi
Mizuno Wave Sky 9 : Stabilité et durabilité pour les gabarits "Rugbyman"
Verdict en une phrase : L’équilibre parfait entre confort nuageux et stabilité ferme.
Mizuno a un savoir-faire unique. La Wave Sky 9 combine la plaque Wave (pour stabilité mécanique) et la mousse MIZUNO ENERZY NXT pour un amorti doux en surface, ferme en profondeur
Avec 44 mm au talon, elle offre protection pour vos articulations mais aussi un rebond dynamique
La tige en Smooth Stretch Woven respire bien, et la languette à soufflet maintient le pied sans compression.
✅ Ce que vous allez aimer :
- Rebond dynamique (la Foam Wave fait la différence)
- Durabilité excellente (semelle X10 carbon rubber)
- Stabilité naturelle sans correction brutale
❌ Ce que je n’ai pas aimé** :
- Moins adaptée aux sprints purs (c’est une chaussure d’endurance)
- Prix autour de 180 USD (import parfois nécessaire)
Pour qui ?
Les coureurs entre 85 et 100 kg qui veulent une chaussure running capable d’encaisser des sorties longues (marathon) et des récupérations, avec un rebond qui évite l’effet « sables mouvants ». Parfaite pour les anciens sportifs (rugby, foot) qui reprennent la course.
Asics Gel-Kayano 31 : La référence stabilité pour pronateurs lourds
Verdict en une phrase : La chaussure qui ramène votre pied dans l’axe, en douceur.
La Kayano 31 n’est pas une chaussure « neutre ». Elle cible ceux dont le pied s’affaisse vers l’intérieur (pronation). Le système 4D GUIDANCE utilise une mousse latérale adaptative qui corrige votre foulée sans rigidité.
L’alliance du PureGEL au talon (absorption des chocs) et de la mousse FF BLAST PLUS ECO (20% biosourcée) offre un confort nuageux. Avec un drop de 10 mm, elle soulage aussi le tendon d’Achille
✅ Ce que vous allez aimer :
- Stabilité adaptative (correction douce, pas brutale)
- Confort premium dès l’enfilage (véritable chausson)
- Base large qui sécurise les pronateurs modérés
❌ Ce que je n’ai pas aimé :
- Pas une chaussure rapide (un peu lourde pour le fractionné)
- Chaussant assez large : peut ne pas convenir aux pieds très fins
Pour qui ?
Les coureurs pronateurs (pieds plats ou qui rentrent) pesant plus de 85 kg. Idéale si vous préparez un marathon en visant le confort (4h00 et plus), ou pour vos sorties longues du dimanche où vous cherchez une chaussure « tank » sécurisante.
Si vous cherchez une alternative à la Kayano 31 ou que vous hésitez entre plusieurs modèles, j’ai comparé les meilleures chaussures running pour coureur lourd pronateur en tenant compte du poids, de la pronation et de l’usage longue distance
Saucony Triumph 23 : Le retour du "Fun" pour gabarits solides
Verdict en une phrase : Moins lourde, plus vivante, enfin polyvalente.
La Triumph 23 corrige la lourdeur de la v22 : 277 g (taille 42) au lieu de 300 g+. Elle reste une chaussure à amorti maximal très protectrice, mais avec désormais un ressenti beaucoup plus dynamique
La mousse PWRRUN PB (PEBA) plus tendre et plus réactive offre un confort moelleux à l’impact mais une petite impulsion au décollage. Le drop de 10 mm rassure les talonneurs et ceux sensibles du tendon d’Achille.
✅ Ce que vous allez aimer :
- Légèreté bluffante pour une chaussure « max cushion »
- Amorti « vivant » avec du rebond
- Polyvalence retrouvée (footing, tempo, longues sorties)
❌ Ce que je n’ai pas aimé :
- Chaussant ajusté : prenez une pointure « Wide » si pied large
- Semelle extérieure moins couvrante (usure potentiellement plus rapide)
Pour qui ?
Le coureur universel entre 80 et 95 kg qui veut une seule paire pour faire ses footings, ses sorties longues et un peu de rythme. Parfaite si vous avez aimé les anciennes Triumph 20/21 et été déçu par la lourdeur de la 22.
Tableau Comparatif Complet : Les 7 Meilleures Chaussures pour Coureur Lourd 2025
| Modèle | Poids chaussure (Homme) | Stack Talon | Drop | Poids coureur idéal | Type de foulée | Meilleur pour | Prix |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Hoka Bondi 9 | 284 g(en 42) | 43 mm | 5 mm | Jusqu'à 110 kg | Neutre | Récupération, longues sorties | ~170-180€ |
| Asics Gel-Nimbus 27 | 305 g(taille 42.5) | 43,5 mm | 8 mm | Jusqu'à 100 kg | Neutre | Entraînement quotidien, marathon | ~180-190€ |
| Brooks Glycerin Max | 298 g(taille 42) | 45 mm | 6 mm | Jusqu'à 105 kg | Neutre | Protection maximale, footing | ~200€ |
| New Balance 1080 v14 | 298 g(taille 42) | 38 mm | 6 mm | Jusqu'à 95 kg | Neutre | Polyvalence quotidienne | ~170-180€ |
| Mizuno Wave Sky 9 | 284 g | 44 mm | 6 mm | Jusqu'à 100 kg | Neutre | Longues distances, durabilité | ~180€ |
| Asics Gel-Kayano 31 | 300 g en 42 | 40 mm | 10 mm | Jusqu'à 100 kg | Pronateur | Stabilité, correction | ~180-190€ |
| Saucony Triumph 23 | 277 g(taille 42) | 37 mm | 10 mm | Jusqu'à 95 kg | Neutre | Polyvalence, tempo modéré | ~170-180€ |
Ce tableau synthétise nos 7 meilleures chaussures. Pour comprendre en détail chaque critère (amorti, stabilité, durabilité) et faire le meilleur choix selon votre poids, consultez notre guide technique approfondi
Guide d'achat : Comment choisir ses chaussures quand on est lourd ?
Authenticité : Attention aux contrefaçons
On voit de tout sur le net. Peur de recevoir des fausses ? C’est légitime. Pour ce guide, tous les liens redirigent vers les Boutiques Officielles des marques hébergées sur Amazon (Vendu et expédié par Amazon ou la marque). Vous bénéficiez du stock direct fabricant avec la logistique Amazon
L'Amorti (Max Cushioning) : Pourquoi est-ce non-négociable ?
À chaque foulée, vos articulations subissent jusqu’à 3–4 fois votre poids. Sans un amorti efficace, vos cartilages souffrent.
Évitez les mousses trop molles qui s’écrasent et perdent leur rôle : privilégiez une semelle dense ou légèrement ferme, avec un amorti volumineux (38–40 mm au talon) et des technologies comme PureGEL, Fresh Foam X ou EVA supercritique
La Stabilité et le maintien : Éviter l'affaissement de la voûte plantaire
Avec le poids et la fatigue, le pied peut s’affaisser vers l’intérieur (pronation de fatigue), même pour un pied neutre. Pour limiter cela :
Semelle large : Talon et médio-pied larges pour plus de stabilité (ex. Bondi 9, Glycerin Max).
Contrefort du talon rigide : Maintient le pied bien aligné et évite ampoules et instabilité.
Renforts latéraux : Une tige structurée empêche le pied de bouger trop (ex. Nimbus 27, 1080 v14)
Le Drop : Quel millimètre choisir pour soulager le dos ?
Le drop correspond à la différence de hauteur entre talon et avant-pied. Pour les coureurs lourds, restez sur un drop standard de 6 à 10 mm :
8–10 mm : Soulage tendon d’Achille et mollets, transfert un peu de charge vers genoux et hanches. Idéal pour débutants ou antécédents de tendinite (Nimbus 27, Triumph 23, Kayano 31).
5–6 mm : Plus naturel, mais exige des mollets solides (Bondi 9, Glycerin Max, 1080 v14).
La Pointure : Attention au gonflement du pied
Les coureurs lourds voient souvent leurs pieds s’élargir à l’impact. Prenez une pointure à 1,5 pointure de plus que votre taille habituelle, avec environ un pouce d’espace devant les orteils.
Essayez les chaussures en fin de journée, pieds légèrement gonflés, et privilégiez les versions ‘Wide’ (2E) si vous avez le pied large (New Balance, Mizuno, Hoka).
Questions Fréquentes (FAQ Coureur Lourd)
Quelle serait la meilleure chaussure pour un coureur de 100 kg ?
Pour un coureur de 100 kg, miser sur un amorti maximal et une base large : Hoka Bondi 9, Brooks Glycerin Max ou Asics Gel-Nimbus 27. Ces modèles dépassent les 40 mm au talon et utilisent des mousses haute densité qui ne s’écrasent pas sous la charge. La Bondi 9 reste le meilleur choix grâce à sa mousse EVA supercritique, capable de conserver son rebond sur des centaines de kilomètres.
Tous les combien de km changer ses chaussures quand on pèse plus de 85 kg ?
Soyons clairs : au-dessus de 85–90 kg, aucune chaussure ne tiendra 1000 km. La mousse s’écrase plus vite, comptez sur 400 à 600 km d’amorti efficace. Au-delà, changez-les pour éviter les blessures, même si elles semblent encore neuves. Indice clé : plus de fatigue ou de micro-douleurs dans les jambes signifie que l’amorti est mort
Les chaussures de stabilité sont-elles obligatoires pour les coureurs lourds ?
Pas besoin de corrections excessives : si vous n’êtes pas pronateur, une chaussure neutre avec une base large suffit. La Bondi 9, Nimbus 27 ou 1080 v14 assurent une stabilité naturelle. En cas de pronation ou de pieds qui s’affaissent en fin de course, la Kayano 31 corrige doucement sans rigidifier la foulée.
Peut-on courir un marathon avec ces chaussures ?
Absolument. Toutes ces chaussures peuvent tenir la distance d’un marathon si vous respectez votre allure. Pour un temps de 4h–5h (11–12 km/h), leur amorti généreux protège vos genoux. Pour des chronos plus rapides (sub 3h30), tournez-vous vers des modèles mixtes avec plaque carbone, comme l’Asics Superblast.
Conclusion : Protégez votre capital articulaire
Courir quand on pèse plus de 85 ou 90 kg, ce n’est pas impossible. C’est même excellent pour votre santé cardiovasculaire et votre perte de poids. Mais ça demande le bon équipement. Vos articulations sont votre capital, et une bonne paire de chaussures, c’est l’investissement le plus rentable que vous puissiez faire.
Les 7 modèles présentés dans ce comparatif ont tous prouvé leur efficacité sur le terrain. Ils partagent les mêmes fondamentaux : un amorti dense qui ne s’écrase pas, une base large qui stabilise, et des technologies de dernière génération (PureGEL, Fresh Foam X, DNA Tuned) qui encaissent vraiment les chocs.
Si vous devez retenir un seul conseil : n’attendez pas que la douleur apparaisse pour investir dans de bonnes chaussures. Votre dos, vos genoux et vos hanches vous remercieront à chaque foulée.
Chez SmartTrailZone, on vous accompagne quel que soit votre poids ou votre niveau. L’essentiel : bouger et prendre du plaisir. Avec la bonne paire, redécouvrez le vrai plaisir de courir
Dernière mise à jour : Décembre 2025 comparatif rédigé par : SmartTrail – Experts Running Temps de lecture : 14 minutes
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